Hvor mange skritt skal man egentlig gå om dagen?
Dette viser seg å ikke være så enkelt å finne ut av.
Jeg har alltid hatt et litt anstrengt forhold til klokker. Mange av dem er lissom store og klumpete og bare i veien der de henger slapt på armen. I veldig mange år har jeg bare brukt mobilen til å finne ut av hvor dårlig tid jeg har før neste avtale, og det har egentlig fungert veldig fint.
Jeg er derimot veldig glad i duppeditter og syntes at en sånn smartklokke hørtes litt spennende ut. Hva jeg egentlig skulle med en sånn en er jo et spørsmål som er verdt å stille seg, men snart var jeg eier av en FitBit med rosa reim. Om denne går under kategorien smartklokke eller treningsklokke eller en av de andre benevnelsene er jeg dog usikker på, men den er i det minste mye smartere enn alle de andre klokkene jeg har hatt til sammen. Duppeditten er egentlig ganske underholdende. Den viser tiden, den sier ifra når telefonen min ringer (de gangene jeg har husket å skru av «ikke forstyrr» vel og merke) og gjennom en app får jeg vite alt om hva pulsen min er, til hvor mange timer jeg sov sist natt. Det jeg derimot har fått mest oppheng i er skritt telleren.
Ja, jeg vet at jeg er ganske seint ute og at de aller fleste har målt skritt i årevis allerede. Det har forsåvitt jeg også, men da gjennom mobilen. Denne måler nok ganske unøyaktig da jeg stadig legger fra meg mobilen på rare plasser. Det har for meg nesten gått litt sport i å få alle «postene» appen vil at jeg skal gjennomføre i løpet av en dag krysset av. Skal man først gjøre noe, så kan man jo like gjerne gjøre det skikkelig.
Når jeg satt klokken på armen første gangen så fortalte den meg at 10,000 skritt om dagen var det som skulle til for å få en stjerne i appen. Det var merkelig tilfredsstillende å se det lille fyrverkeriet på skjermen når målet var nådd. Mer enn en gang har jeg gått en ekstra tur med hundene sent på kvelden for å oppnå belønningen i form av blinkende piksler også denne dagen.
Jeg prøver med ujevne mellomrom og finne ut av hvor mange skritt det egentlig er anbefalt å gå i løpet av en dag. Jeg trodde det var «opplest og vedtatt» at 10,000 skritt var den magiske grensen, men der tok jeg vist grundig feil. Tidligere i dag gjorde jeg et nytt forsøk på å bli klok på dette, egentlig uten hell.
Full av pågangsmot bestemte jeg meg for å bedrive litt superenkel forskning og tastet inn «hvor mange skritt om dagen» på Google. Resultatet ble cirka 750,000 treff. NHI.no melder at 4000 skritt om dagen reduserer dødelighet, men at gevinsten ikke lenger økte når man rundet 7500 skritt. Videre skriver de at Norske helsemyndigheter ikke lenger gir anbefalinger om antall skritt, men anbefaler voksne og eldre 150 minutter per uke med fysisk aktivitet – som rask gange. Alternativet er 75 minutter med høy intensitet over samme tidsrom.
Etter hvert som jeg Googlet, fant jeg enda flere motstridende svar. Alt fra 8000 til 12,000 skritt mente en annen side. Jeg fant også ut av at et skritt er cirka 0,7 meter og når man da har satt det ene beinet foran det andre 10,000 ganger så har man trasket rundt syv kilometer.
Jeg ga ganske raskt opp den superenkle forskningen min og konkluderte med at det ikke finnes noen fasit på spørsmålet mitt. Det viktigste må være å være i jevnlig aktivitet. Jeg skal derimot innrømme at klokken gjør det hakket mer spennende å gå «den ekstra mila» om jeg egentlig er litt lat en dag. Jeg er ganske enkelt skrudd sammen på det viset tror jeg.
